Интенсивное похудение — стресс для организма, не каждый выдержит голодные диеты и энергичные тренировки. Выбирайте щадящие способы снижения веса, ниже — 11 лайфхаков для ленивых стройняшек.
- Не отказывайтесь от любимых продуктов, ищите замену. Если жареное, то на гриле, если хлеб, то бездрожжевой.
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи — жидкость заполняет желудок и снижает аппетит.
- Чаще делайте фото и селфи — колумбийские ученые доказали, что это помогает худеть эффективнее.
- Добавьте бытовую активность: больше ходите пешком, делайте уборку, гуляйте, играйте с питомцами и детьми.
- Ешьте овощи: они быстро заполняют желудок и придают чувство сытости, но калорий в них мало.
- Готовьте простые блюда: чем меньше ингредиентов и быстрее, тем они безопаснее для фигуры.
- Не солите сразу — досолите в тарелке, если рецепт не требует обратного.
- Избегайте сладкого: лучше целый апельсин, чем сок, диетическая кола вместо лимонада с сахаром. Но подсластителями увлекаться не стоит.
- Пропускайте приемы пищи, если не хочется есть. Не ешьте за компанию, руководствуйтесь потребностями организма.
- Не демонизируйте и не возвышайте продукты — просто не переедайте.
- Следите за работой кишечника: в меню должно быть достаточно клетчатки и воды, чтобы пища быстро переваривалась и не вызывала вздутия.
