{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Не все рождаются оптимистами, излучающими сплошной позитив, но эти советы помогут вам приблизиться к ощущению счастья. Обратите внимание на следующие моменты и зафиксируйте свои ощущения. Возможно, это и есть те самые простые счастливые эмоции.
1. Слушайте меланхолическую музыку
Именно так! Меланхоличные мелодии могут поспособствовать возникновению позитивных и мирных ощущений с отличным успокаивающим и расслабляющим эффектом.
2. Поговорите с человеком рядом с вами в транспорте
Оказывается, людям приятно во время пути немного поболтать со своим соседом. Постарайтесь преодолеть свой страх заговорить с незнакомцем или волноваться о том, что вы его беспокоите. Например, дорога на работу и с работы – один из самых бесцельных временных отрезков дня, потому не бойтесь вступать в разговор со случайными людьми.
3. Знайте, что деньги иногда могут купить счастье
Говорят, что за деньги счастья не купишь. Ну если только самую капельку. Так что не испытывайте чувство вины, заказывая суши или нанимая уборщицу для дома. Вы покупаете себе дополнительное время или платите за удовольствие. Люди, которые тратят деньги на экономию собственного времени, как правило, счастливее, чем те, кто этого не делает.
3. Позвоните маме
Когда вы в последний раз это делали? Мамин голос может помочь снизить стресс. Само собой разумеется, что своим вниманием вы тоже улучшите день мамы.
4. Общайтесь со счастливыми людьми
Заразными бывают не только лень и скука. Помните, что чем больше вы окружаете себя позитивными людьми, тем счастливее вы будете себя чувствовать. Общайтесь с теми, кто всегда улыбается, или почаще посещайте своего оптимистичного и весёлого парикмахера.
5. Помечтайте о предстоящем отдыхе
Вы хотите выбраться на пляж, полазить по горам, сходить в музей? Поверьте, выезд из города не обязательно сделает вас счастливее. Но вот мысли о предстоящем путешествии – это совсем другая история. Мы получаем дополнительный импульс радости, когда откладываем удовольствие, поскольку выстраиваем у себя в голове очень позитивные ожидания.
6. Поговорите с человеком в очереди
Конечно, любое взаимодействие с незнакомцами может и не вызвать позитивных эмоций, но вы всегда можете попытаться. Поздоровайтесь с девушкой рядом с вами в очереди, пообщайтесь с вашим новым коллегой в столовой. Вы никогда не знаете, какие взаимоотношения вы сможете наладить в будущем.
7. Посмотрите старый фотоальбом
Освежите свои приятные воспоминания из прошлого. Найдите свой свадебный альбом или же фото школьных или студенческих времён. Чувство ностальгии нередко повышает оптимизм в отношении будущего и сделает вас немножечко счастливее.
8. Погуляйте с собакой
Заведите домашнего питомца! Игры с собакой или поглаживание кошки действуют успокаивающе. После контакта с домашними животными организм вырабатывает окситоцин, делая вас радостнее и счастливее.
9. Побудьте немного эгоистом
Периодически быть эгоистом – это неплохо как для себя, так и для ваших окружающих. Например, когда вы отклоняете приглашение или отменяете планы, вы наверняка разочаровываете людей. Но ваше благополучие и нормальное расположение духа важнее. Если вы недовольны или угрюмы, то вряд ли будете приятным собеседником в компании.
10. Дайте себе физическую нагрузку, даже если вы не в духе
Если вы проводите часы в тренажерном зале, но, похоже, не теряете вес или не наращиваете мышечную массу, не поддавайтесь соблазну все бросить. Психологи говорят, что люди, которые постоянно тренировались, чувствовали себя лучше, даже когда они не видели никаких физических изменений в зеркале. Вы, возможно, не превращаетесь на глазах в супермодель, но вы определенно будете чувствовать себя лучше.
11. Просыпайтесь на 15-30 минут раньше
Как меньшее количество сна может сделать вас счастливее? Оказывается, может. Подумайте о следующем: вы не будете в спешке бегать по кухне, проливая кофе и роняя бутерброды; вы не будете лихорадочно собирать детей в школу; вы не будете опаздывать на свой автобус. Проснувшись немного раньше, вы сделаете свой грядущий день позитивнее.
12. Прекратите искать счастье
Возможно, лучший способ найти счастье (по иронии судьбы) – это бросить его поиски. Когда мы его отчаянно ищем, мы оказываем большое давление на самих себя, а также настраиваем себя на ожидания, которые могут не оправдаться. Попробуйте вместо этого сосредоточиться на поиске ценности и смысла, заводя новые знакомства и занимаясь любимым делом – и счастье появится само.