7 способов отказаться от сладкого

Сегодня везде говорят о вреде сахара. Но отказаться от него или хотя бы свести употребление к минимуму совсем непросто. Наши несложные способы помогут вам сделать это.

1. Поменяйте свое отношение к напиткам

Утром мы пьем на бегу сладкий чай или кофе, в обед – сок из пакета, в праздничные дни любим сладкие «шипучки»…Если вы не готовы сразу отказаться от сахара раз и навсегда, то для начала снизьте его употребление – положите в чай не две, а одну ложку сахара, выпейте полстакана сока после обеда и т. п. Вот увидите, постепенно поменяются и ваши вкусовые пристрастия!

2. Делайте выбор в пользу продуктов с меньшим содержанием сахара

Не спешите сразу отказываться от любимых продуктов, а обратите внимание на этикетку. Обычно один и тот же продукт, выпускаемый разными фабриками, имеет значительные различия в рецепте. Даже если вы заметите небольшую разницу в цифрах (содержание сахара), выбирайте тот товар, где показатель ниже. Особенно это важно для тех продуктов, которые вы употребляете в пищу практически ежедневно.

3. Помните о фруктозе

Фрукты, конечно же, полезная пища. Но и тут стоит знать меру. Они опасны содержанием фруктозы, употребляя которую в больших количествах, вы только усилите тягу ко всему сладкому.

4. Будьте внимательны к «скрытому» сахару

Многие производители предпочитают не указывать содержание сахара в своих готовых продуктах. Поэтому лучше и вовсе отказаться от быстрого супа из пакетика или каши моментального приготовления. Лучше всего эти блюда готовить самим и только из натуральных продуктов.

5. Не спешите

Если человек действительно решает отказаться от сахара, то он довольно быстро понимает, какое большое количество его потребляет ежедневно. Естественно, возникнет желание покончить с этим «ядом» разом. Но не спешите. Запретив себе покупать свои любимые сладкие продукты, вы только заработаете депрессию. Отказ должен быть постепенным, так вы быстрее добьетесь нужного результата.

6. Постарайтесь заменить сахар

Не подумайте сразу о сахарине и прочих подсластителях. Обычно люди, покупая сладкое, удовлетворяют свой эмоциональный голод, борются со стрессом. Это можно сделать быстро при даже незначительных финансовых затратах. Постарайтесь пересмотреть свое отношение к навалившимся проблемам. Разве существует только один способ их решения – закинуть в желудок плитку шоколадки или съесть огромное пирожное? Ищите другие методы, возможно, вам помогут занятия йогой, неспешная прогулка или активные занятия спортом.

7. Переключайте внимание

Ограничив свой организм в сладком, он начнет требовать «свое». Но постарайтесь не поддаваться на такие «уговоры», вспомните, что вы любите еще? Может быть, что-то соленое? Или острое? Балуйте себя другими любимыми блюдами.

Дни рождения, вечеринки и просто дружеские посиделки, как правило, не обходятся без сладких блюд. Это не значит, что теперь вам придется избегать общения с любителями сладенького. За праздничным столом просто подумайте – вам действительно хочется съесть кусок торта или же вы просто решили сделать это за компанию? Вы хотите быть «как все» или ощущать себя счастливым, здоровым человеком? Ищите позитив в общении с близкими людьми.

Пройдет не так много времени и ваша тяга к сладкому пройдет, и для вас уже не будет мукой участие в подобных мероприятиях.

Терпения вам и здоровья!