{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Сейчас у вас уже достаточно давно идут месячные, так что если вы страдаете от ПМС, то, вероятно, уже научились как-то с ним справляться. Мне рассказывали о тысяче способов: некоторые глотают болеутоляющие горстями, другие ложатся в постель, делают упражнения или мужественно страдают молча. Здравоохранительные учреждения спорят о лучших способах справиться с дискомфортом при месячных, потому что этих способов столько, сколько у нас ощущений. Вот несколько стоящих рекомендаций от врачей.
1. Доктор Моррисон, специалист по питанию
Чтобы облегчить ПМС, принимайте по вечерам масло примулы или огуречника в сочетании с рыбьим жиром в дозе 1000 мг каждого ежедневно.
2. Кристина Нортруп, гинеколог и автор книги «Женское тело, женская мудрость»
Ешьте мороженое, творожный сыр и йогурты; многие женщины на молочной диете чувствуют облегчение менструальных симптомов. Кроме того, она рекомендует принимать жирные кислоты омега-3 (которые содержатся в рыбьем жире), 1000 мг витамина В6 и пищевые добавки магния для снятия спазмов.
3. Сандра Чиу, специалист по китайской медицине
Избегайте всего холодного. Китайская медицина рассматривает менструальные спазмы как скопление холода в брюшной полости, и считается, что охлаждение нарушает потоки крови и ци (энергии тела).
Сандра советует воздержаться от холодной пищи вроде мороженого, напитков со льдом и сырых овощей; плавания в холодной воде; демонстрации живота в холодную погоду (например, ношения коротких топов и вещей с заниженной линией талии). Кроме того, она рекомендует прикладывать тепло (разогретые травы и акупунктура), чтобы восстановить баланс холода и жара в теле.
4. Мелисса, врач-спазмолог
Мой личный метод борьбы с менструальными болями прост: в первый день, когда спазмы сильнее всего, я принимаю пару обезболивающих таблеток (рекомендую сделать это до того, как начались спазмы) и сворачиваюсь в постели с грелкой в области таза. В прошлом я поддавалась спазмам и справлялась с ними глубоким дыханием столько, сколько требовалось. Сейчас я обнаружила, что после часа прогреваний я чувствую себя лучше, если одеваюсь и иду заниматься своими делами.