Как начать здоровый образ жизни прямо сейчас

«С понедельника начинаю новую жизнь!» — эту фразу говорил себе почти каждый человек хотя бы раз в жизни. Обычно к этому относят в том числе и переход на здоровый образ жизни. Но с чего же стоит начать?

1. Выбросьте приготовленную магазинную еду и никогда к ней не обращайтесь

Сюда относятся все полуфабрикаты, покупные десерты, магазинная выпечка, колбасы, пельмени и другие вещи, которые можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Во-первых, у вас не будет соблазна пойти на кухню и съесть что-то вредное, потому что у вас будут только те вещи, которые вам придётся готовить. Исключение – овощи и фрукты, натуральная молочная продукция, но от них никакого вреда не будет. Во-вторых, вы значительно сэкономите свои деньги, так как домашняя еда выйдет вам дешевле покупной.

2. Перестаньте пить газировку

Забудьте про покупные лимонады и соки. В них мало чего натурального, даже если на упаковке написано, что продукт без искусственных ароматизаторов. Почти все подобные напитки содержат сахар, а с ним дополнительные калории и пагубное влияние на организм. Заваривайте чаи или делайте лимонады сами. Они просты в приготовлении, и домашний лимонад из имбиря и лимона освежит не хуже покупной газировки.

3. Пейте воду

Вода – это строительный материал нашего организма, она входит в состав всех органов. Благодаря достаточному потреблению воды клетки будут быстрее регенерироваться, поэтому организм будет оставаться здоровым, а кожа красивой. А второй плюс состоит в том, что при частом употреблении воды желудок будет меньше хотеть есть. Значит, вы будете снижать суточную калорийность своего питания и, соответственно, худеть. Расчёт составляет 30 грамм воды на 1 кг тела. Не пейте за 2-3 часа до сна, чтобы не было отёков, а также во время приёма пищи, чтобы не растягивать желудок.

4. Проводите время наедине с собой

Не стоит закрываться ото всех и жить в своём мире, но уделять хотя бы полчаса в день на анализ того, что с вами случилось. Как вы себя чувствуете – это отличный способ быть в гармонии с собой. Можно завести дневник, в который записывать свои переживания и мысли по поводу разных вещей. Это позволяет структурировать поток информации в голове и принимать правильные решения для волнующих вопросов.

5. Заранее соберитесь для занятий спортом

Если завтра вы планируете тренировку, соберите свою сумку с вечера и поставьте её на самом видном месте. Часто мы отговариваем себя на поход в тренажёрный зал или пробежку, потому что надо долго собраться, и вам лень. Одежда, которая лежит прямо перед вашими глазами будет мотивировать вас на великие свершения и возникнет меньше шансов, что вам будет лень выйти из дома.

6. Организуйте себе хороший сон

Спите столько, сколько часов отводите на сон в каникулы или отпуск. Ложитесь спать не поздно и вставайте рано. Сделайте свою кровать притягательной для сна: постелите удобный матрац, купите красивое постельное бельё, проветрите помещение и зажгите ароматическую лампу с эфирным маслом лаванды. Не следует есть за 3-4 часа до сна, ведь пустой желудок также способствует комфортному сну, а ещё готовит вас к плотному завтраку.

7. Двигайтесь

Сюда не обязательно относится спорт в его привычном понимании. Делайте то, что нравится именно вам и заставляет вас не сидеть на месте. Это могут быть вечерние прогулки или бег по утрам, поход в бассейн или аквапарк, катание на лыжах или помощь в организации мероприятия. Найдите занятие по душе и делайте это как можно чаще.

Не обязательно начинать новую жизнь именно с понедельника. Кто знает, что будет через несколько дней, а «здесь и сейчас» — это то, в чём вы полностью уверены. Выбросьте всю вредную еду с вашей кухни и достаньте спортивный костюм. Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня. Когда, если не сейчас?