Посещение бассейна – эффективное средство похудения

Чтобы может быть приятнее, чем знойным летним днем освежиться речке или в собственном бассейне, расположенном на дачном участке? Но что делать в остальные времена года? Конечно же плавать в просторном бассейне, расположенном в спортивном комплексе, тем более, что плавание – это не только масса удовольствия, но и отличный способ быстро сбросить лишние килограммы веса, эффективно избавиться от ненужного жира, сделав фигуру подтянутой и красивой.

Фактические, такая физическая нагрузка является самым приятным и безопасным способом похудения. Уж лучше весело провести время в стационарном или каркасном бассейне, нежась под солнечными лучами и наслаждаясь волшебной прохладой, чем предаваться изматывающим занятиям в душном тренажерном зале. Чтобы добиться максимальных результатов, достаточно соблюдать простейшие правила, чтобы бассейн стал вашим бесплатным тренером и просто лучшим другом.

Перед началом процедур следует размяться в течение четверти часа, чтобы подготовить сердце и мышцы к последующей нагрузке. Человеческий организм начинает сжигать лишний жир только при пульсе от ста тридцати ударов в минуту. Поэтому пред плаванием нужно хорошенько размяться, особенно уделяя внимание спине и шее. Испытания показали, что стать владельцем идеальной фигуры может только тот, кто плавает в бассейне не менее сорока пяти минут трижды в неделю. Однако все это время нужно проводить не у бортиков, а в активном движении.

Чтобы плавание в бассейне было действительно полноценным и полезным для похудания, необходимо установить противоток, чтобы создать искусственное течение. Самым энергозатратным для организма, а значит, наиболее эффективным для сжигания жира методом является плавание кролем. Этот стиль позволяет за небольшой промежуток времени основательно подтянуть такие участки тела, как бедра, живот и руки. Не стоит при этом забывать про плавание на спине, исправляющее осанку и снимающее лишние сантиметры с области талии. Брасс укрепляет икроножные мышцы. Чтобы добиться лучшего эффекта, необходимо постоянно чередовать темп и стили.

Не лишним будет заняться так называемой аква-аэробикой. Занятия рекомендуется проводить в теплой воде. Дело в том, что при температуре меньше двадцати пяти градусов организм автоматически включит режим самосохранения, в результате чего жиры будут не сжигаться, а накапливаться, чтобы бороться с холодом. Замечательно, если бассейн оснащён функцией гидромассажа, помогающей победить целлюлит и дарящей заряд бодрости на остаток дня. После принятия водных процедур не следует есть в течение как минимум часа, от жирных и мучных продуктов вообще стоит отказаться. Тем же, кто плавать не умеет, все равно не стоит отчаиваться. Ведь в бассейне можно устроить веселые подвижные игры, которые тоже неплохо помогают похудеть.