{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Самым действенным и доступным средством для красоты является сон. Все знают, что 8-часовой сон прекрасно побеждает не только усталость и стресс, но и бледность, круги под глазами и ранние морщины. Но не все знают, что мало ориентироваться только на количество часов, проведённых в постели. Есть ещё несколько немаловажных аспектов, которые значительно увеличивают коэффициент полезности вашего отдыха.
По режиму
Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Важно приучить себя ложиться спать до 12 ночи, так будет легче организовать заветные 8 часов отдыха. Заведите себе вечерний ритуал перед сном, например, чашка зелёного чая, несколько страниц любимой книги или пять минут медитации. Этот ритуал станет сигналом для организма, что пора спать, и вы легко уснёте.
Естественность и лёгкость
Вечерний перекус или ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Съедайте что-нибудь лёгкое, например творог, небольшую порцию овощей, фрукт. Тяжёлая пища может спровоцировать бессонницу. Также стоит забыть про кофе и чёрный чай перед сном.
Одежда для сна должна быть, в первую очередь, удобной. Лучше всего подойдут натуральные материалы: хлопок, фланель. Обязательно старайтесь держать ноги в тепле, если они мёрзнут, быстро уснуть вам не удастся. Постельное бельё также предпочтительно выбирать их натуральных тканей. Шёлк прекрасен, но очень неудобен. Постарайтесь отдать предпочтение постели средней жёсткости и ортопедическим подушкам – ваша спина и шея тоже нуждаются в полноценном отдыхе.
Свежесть и ароматы
Воздух, которым мы дышим, должен быть чистым и достаточно влажным. Оптимальная температура 18-20 градусов, влажность – 50-70%. Летом используйте кондиционер, зимой – увлажнитель воздуха или ионизатор. Вашей коже, таким образом, понадобится меньше увлажняющего крема, а сами вы будете крепко и спокойно спать.
Любимые ароматы, наполняющие спальню, также способны сделать ваш сон здоровым и крепким. Масла валерианы, лаванды, разы и иланг-иланга успокаивают и положительно влияют на нервную систему, снимают усталость и стресс. При бессоннице помогут сандаловые палочки.
Правильный и полноценный сон – гарантия того, что утром ваше отражение в зеркале никогда не будет вас расстраивать. Здоровый сон стимулирует обновление и восстановление клеток, придаёт коже здоровое сияние и, несомненно, улучшает настроение.