Каждый год жители США тратят около 40 млрд. долларов на приобретение продуктов для диетического питания и около полумиллиарда на книги о похудении! Хотя, следуя, например, 7 рекомендациям, представленным в бестселлере «Семь секретов стройных людей» Шона Гудмана, можно решить проблему лишнего веса раз и навсегда!
Секрет 1
Не ешьте по причинам, вызванным психологическими факторами: стрессом, депрессией. Если еда помогает снять напряжение, то ешьте яблоки и морковь, но не пиццу с пирожными.
Секрет 2
Прислушайтесь к своему телу. Зачастую ваши предпочтения в еде не совпадают. Задайте себе вопрос: что вы хотите съесть, когда голодны, и насколько это вкусно. Организм сам даст знать, что будет наилучшим вариантом из возможных.
Секрет 3
Есть только то, что хочется больше всего. Вы можете есть любые продукты и набирать вес, а можете включать в рацион все, что душе угодно, и терять его! Когда организм не нуждается в еде, он накапливает съеденное в виде жира. В случае переедания – еда также превращается в жир. Поэтому есть надо в нужных количествах и только тогда, когда на самом деле хотите есть.
Секрет 4
Завершать прием пищи следует тогда, как только почувствовали чувство сытости. Если вы ощущаете, что больше не тянет съесть еще один кусок, что клонит в сон, желудок полон – вы переели. Таких ощущений возникать не должно.
Секрет 5
Есть только в тех случаях, когда организму действительно нужна пища. Вам требуется пища только тогда, когда понимаете, что желудок пуст, появляются невнимательность, недостаток энергии, упадок сил.
Секрет 6
Есть рассудительно и осторожно: только сидя, не отвлекаясь на просмотр фильма, газету, телефон, нельзя общаться во время приема пищи. Вы должны чувствовать ваше тело и понимать его.
Секрет 7
Повиноваться не рассудку, а телу. Только сам организм может сказать вам, что ему необходимо, когда и в каком количестве. Поэтому слушать надо его, а не мнение посторонних людей.
