{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Вы питаетесь сбалансировано? Ваша пища соответствует принципам здорового питания? Вы можете это легко проверить, прочитав 10 советов правильного питания, изложенных в этой статье.
1. Употребляйте пищу из разных групп продуктов
Не существует единого продукта, который обеспечил бы всеми питательными веществами и в нужных количествах ваш организм.
2. Продукты зерновых должны быть главным источником энергии
Они обеспечивают организм сложными углеводами, клетчаткой, растительным белком и многими полезными минералами. Они содержат витамины группы В и Е.
3. Молоко и молочные продукты должны быть неотъемлемой частью вашего рациона
Они обеспечивают белок высокой биологической ценности, витамины, а также магний, калий и цинк. Они также являются основным источником кальция в рационе.
4. Пытайтесь поддерживать идеальную массу тела
Избыточный вес и ожирение – это болезнь, которая является причиной других заболеваний, таких как диабет, гипертония и многие другие.
5. Мясо нужно есть в меру или заменить его рыбой
Эти продукты обеспечивают полноценный белок для нашего организма, также содержат витамины группы В, особенно В1, В12 , РР, которые способствуют легкому усвоению железа.
6. Употребляйте ежедневно овощи и фрукты
Они являются основным источником витамина С и бета – каротина. Они также обеспечивают организм фолиевой кислотой. Они содержат значительное количество минералов, таких как магний, натрий, кальций, калий.
7. Пейте достаточно воды
Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день.
8. Ограничьте употребление сахара и сладостей
Они не предоставляют никаких необходимые питательные вещества , но являются источником пустых калорий и чрезмерного веса, что может привести к ожирению.
9. Ограничьте потребление соли
Избыток приводит к повышению кровяного давления. Суточная доза не должна превышать одну плоскую чайную ложку.
10.Откажитесь от алкоголя
Это очень калорийный продукт, который не содержит необходимые питательные вещества. Алкоголь следует употреблять в умеренных дозах, имея в виду, что слишком частое употребление приводит к зависимости.
Любите свой организм и будьте здоровы!