9 продуктов, от которых вы действительно толстеете

Поскольку ожирение стало проблемой во всем мире и приводит к опасным для жизни болезням, важно знать те продукты, которые гарантированно сделают вас толстыми. В статье приведен список этих продуктов, постарайтесь избегать их в своем питании.

Синтетические подсластители

Тот факт, что диетическая газировка имеет меньше килокалорий и содержит меньше сахара, чем обычные газированные напитки, не значит, что она будет полезной для здоровья. Исследования доказали, что люди, выпивающие два или больше диетических газированных напитков в день, в пять раз чаще становятся полными по сравнению с теми, кто избегает пить содовую. Исследования также выявили, что синтетические подсластители вызывают такой же всплеск инсулина, как и обычный сахар.

Белый сахар

Сахар полон килокалорий, которые сводят на нет здоровое питание. В мире много людей, имеющих зависимость от сладкого. Если уровень сахара в крови высокий, вы на подъеме. Если уровень сахара низкий, вы чувствуете себя полностью исчерпанным, вам хочется сладкого. Сахар не имеет полезных веществ или витаминов, просто много калорий, которые перерабатываются в жир.

Сыр

В сыре значительное количество жира и он тяжело переваривается, что вызывает увеличение веса. Самая жирная пища в мире, как полагают исследователи – жареный сыр.

Клейковина

Продукты, богатые клейковиной, приводят к ожирению, наибольшее число клейковины содержится в упакованных продуктах. Всегда читайте этикетки: в таких продуктах полно крахмала и сахара.

Картофель

Он в лидерах среди продуктов, от которых люди набирают вес. Исследование показало, что ожирению способствует картофель в любом виде – будь то жареный, или чипсы, или что-то еще.

Алкоголь

Он блокирует способность организма сжигать жир. Алкоголь повышает выработку кортизола, который хранит жир и разрушает мышцы. При этом потеря мышечной массы способна существенно замедлить метаболизм и в свою очередь облегчить набирание веса. Помимо этого, алкоголь вызывает снижение уровня тестостерона у мужчин – гормона, который помогает сжигать жир организму.

Белые углеводы

От белого риса, макаронных изделий, белого хлеба и крахмала полнеют, так как это продукты с высоким гликемический индексом. Проведенные исследования доказывают, что такого рода углеводы являются значимой проблемой для людей, которые хотят сбросить вес: т.е. потребление неправильных углеводов способствует выработке жира.

Жиры и масла

Особенно они вредны, если на них жарят либо если они входят в состав хлебобулочных изделий. С иной стороны, оливковое масло имеет существенные преимущества для здоровья, несмотря на то, что в нем много калорий.

Переработанные продукты

Они почти полностью состоят из калорий и не содержат питательных веществ. В замороженную пищу, подготовленную для микроволновой печки, кладут много натрия и жиров, чтобы сохранить аромат. Такие продукты вызывают отеки, вздутие живота, повышают риск возникновения депрессии. Ни один продукт из переработанного мяса – как, например, бекон, колбасы, хот-доги – не может считаться безопасным для употребления.