{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Основа данной диеты заключается в оптимальном соотношении протеинов растительного и животного происхождения. Рациональным считается сочетание 1 белка животного происхождения и 2-х растительного (цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль, картофель и т.д.). Таким образом, при правильном подходе к своему рациону вы будете нормально питаться и быстро худеть, а процесс столь резкого преображения никак не скажется на вашем здоровье.
Можно ли углеводы?
Полностью исключить из рациона углеводы нельзя, т.к. организм очень быстро дает знать о том, что ему не хватает источника энергии (головокружения, вялость и т.д.). Именно поэтому углеводы должны присутствовать в рационе, несмотря на соблюдение диеты, но только медленные, т.к. они надолго насыщают организм и не откладываются на боках. Такой вид углеводов содержится в злаках (каши), в мюслях, в цельнозерновом хлебе, в хлебцах. Простые углеводы, которые наносят вред фигуре – это сладости, выпечка и прочие вкусности.
Овощи и фрукты в белковой диете
Эти продукты необходимо включать в каждый прием пищи, т.к. они являются натуральным источником витаминов, пектинов и еще ряда полезных веществ, регулирующих метаболические процессы в организме.
Белковая диета будет эффективной только в том случае, если питаться вы будете не более 3-х раз в день, и на каждый прием пищи будет полагаться только одна порция. Она равняется объему, способному поместиться в двух ваших ладонях и плюс не более 100 грамм овощей или фруктов на прием.
Сочетание продуктов и блюд для белковой диеты
Продукты из цельного зерна + яйца (макароны, обжаренные с яйцом без масла, гавайская смесь с отварным яйцом).
Цельнозерновые продукты + сыры (кусочек тоста с ломтиком сыра, ризотто с «Пармезаном»).
Цельное зерно и молочные продукты (хлопья с молоком, мюсли с йогуртом, каша на молоке).
Бобы + телятина (фасоль с телятиной в томатном соусе, гороховый суп с говядиной).
Бобовые + яйца (салат с чечевицой и отварным яйцом, омлет со стручковой фасолью).
Бобы + рыба (паровая рыба с зеленым горошком, рыба с фасолью в духовке).
Картофель + яйца + мука (клецки с картофелем).
Картофель + творог (паштет из творога, картофеля и зелени, пирог из картофельного теста с творогом).
Картофель + говядина (тушеный картофель с мясом, запеченный или в горшочке).