{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Малоподвижный образ жизни значительно снижает её продолжительность. И не помогут никакие чудеса медицины, если вы по 10-12 часов проводите у компьютера, не дышите свежим воздухом и питаетесь всухомятку. Вы должны знать, если у вас гиподинамия, чем она грозит и как с ней бороться. Иначе вы рискуете после 30-ти лет превратиться в развалину с ограниченной возможностью перемещения.
Самая распространённая болезнь цивилизации – гиподинамия, обусловлена наличием машины почти в каждой семье, надомной работой, развитием Интернета и фриланс-профессий. В итоге человек делает всё меньше усилий, чтобы не только заработать, но и даже что-либо сделать по дому. Подобный образ жизни чреват инсультами, ведь при обездвиженности сосуды теряют тонус, ожирением, т.к. замедляется метаболизм, сижается расщепление жиров, нарушается кровообращение и кислородный обмен в тканях. Если вовремя не принять меры, можно досидеться до атеросклероза и частичной парализации, особенно, если вы курите.
Единственным методом лечения гиподинамии является подвижный образ жизни. Речь идёт даже не о многочасовых сеансах в спортзале, ежедневных пробежках или серьёзных занятиях спортом. Начните хотя бы с двух-трёхразовой зарядки, которую необходимо выполнять ежедневно по 10-15 минут. Неужели на протяжении трудового дня вы не найдёте полчаса для своего здоровья?
Периодически вставайте из-за компьютера, потягивайтесь, вертите шеей, совершайте махи руками, боковые наклоны, приседайте. Трудно поверить, но даже такие примитивные упражнения снимают напряжение, улучшают концентрацию и значительно снижают риск ожирения и инсульта.
Кроме ежедневной гимнастики, необходимо отказаться от вредных привычек типа сигарет и алкоголя. Вам кажется, что выкурив очередную сигаретку в течение рабочего дня или выпив с друзьями пару бокалов пива после работы, вы расслабляетесь? Ложное ощущение – каждая затяжка и глоток спиртного провоцируют спазм сосудов, являющийся кирпичиком в фундаменте атеросклероза.
И, конечно же, чтобы увеличить полезную нагрузку на организм, необходимо отказаться от многих благ цивилизации. Лифт? Ни в коем случае! Поднимайтесь и спускайтесь пешком, даже в перерывах, даже если опаздываете. Не думайте, что вы тратите драгоценные минуты впустую – вы заботитесь о здоровье мимоходом.
Также пересмотрите отношение к автомобилю, отдав предпочтение пешим прогулкам, или запишитесь в секцию танцев или йоги, которую сможете посещать после работы.