{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Затяжные зимние праздники дарят нам не только хорошее настроение и повтор всех любимых фильмов по телеканалам, но и оставшиеся после всевозможных съеденных салатов и закусок килограммы. Во время столь обильного употребления еды и выпивки повышается нагрузка на пищеварительную систему, печень и желчный пузырь. Кроме того, страдают забитые холестерином сосуды. Для того, чтобы прийти в норму, вовсе не обязательно садиться на изнуряющую диету и голодать. После применения таких мер организм решит запастись парой-тройкой лишних килограммов на случай будущего голода.
Чтобы избежать этого, нужно заменить вредные продукты полезными. Например, блюда из капусты помогут разгрузить пищеварительную систему и приведут печень в норму. В капустных листьях много клетчатки и вещества под названием холин, способствующего ускоренному перевариванию жиров.
Также для печени будут полезны оливки: это природный фильтр для токсинов. Они помогут восстановить нормальное пищеварение и даже будут способствовать похудению. Так как ваша цель – сбросить всего несколько набранных килограммов, то десятка оливок в день будет достаточно для улучшения самочувствия. Кроме того, в оливках содержатся полезные для кожи и волос жирные кислоты.
Не забудьте про каши: они поставляют в организм минеральные вещества и борются с холестерином. Также для похудения, выведения токсинов и холестерина и пополнения запасов витаминов и микроэлементов можно добавить в рацион репу, грейпфрут, орехи, кисломолочные продукты, рыбу и индейку.
Зеленый чай поможет очистить сосуды, снизить давление и вывести токсины.
Можно устраивать разгрузочные дни на основе кефира, бананов или яблок, а также настойки из шиповника. Одного-двух раз в неделю будет достаточно.
Физическая активность важна ничуть не менее правильного питания. Для восстановления нормального веса стоит отправиться на прогулку в выходной день: погулять по парку, покататься на коньках, санках, лыжах, поиграть в снежки или хотя бы просто походить пешком, ведь любой активный отдых способствует сжиганию калорий, укреплению организма, а если это происходит на природе, то чистый воздух в сочетании с физической нагрузкой насыщает клетки кислородом.
При правильном питании и равномерных физических нагрузках набранные килограммы уйдут так же быстро, как и появились, главное – соблюдать режим, пить больше жидкости, разнообразить рацион, есть меньше жирной и тяжелой пищи и добавить небольшие занятия спортом.