Как сбросить вес

Многие современные женщины не довольны своим телом и своим весом. Но дать однозначный ответ на вопрос, как сбросить вес, нельзя. Мы набираем лишний вес и не может потом от него избавиться по двум причинам: заболевание, связанное с нарушением обмена веществ или же регулярное переедание (неправильное питание).

Выявить причину вашего лишнего веса поможет квалифицированный диетолог, врач, а вот интернет часто не самый ненадежный и достоверный источник, поэтому заниматься самолечением или бесконтрольным похудением лучше не надо. А вот о том, какие продукты и в каких количествах нужно употреблять, чтобы при этом сжигался жир, как раз и будет рассказываться на страницах этого сайта.

Ответ на вопрос «Как сбросить вес?» будет полным, если знать количество калорий потребляемых и затрачиваемых в течении дня. Это основа. Уже от неё будут подбираться продукты для похудения и спортивные упражнения. Считать нужно для всей еды в течении недели и как можно тщательнее, желательно не обманывая себя. Чем четче подсчет- тем быстрее избавитесь от лишнего веса.

Основная проблема большинства полных людей – употребление большого количества продуктов с высоким содержанием углеводов и жира при низкой физической активности. Подсчет калорий покажет, что большая часть лишнего веса появляется как раз из-за потребления таких продуктов. Убрав из рациона подобную еду вы может и не начнете сбрасывать вес (как я говорил выше- все индивидуально), но хотя бы перестанете его набирать.

К счастью, нет необходимости придерживаться строгих диет, а необходимо прибегнуть к небольшим изменениям в повседневные привычки.

1. Пейте теплую воду с лимоном каждое утро

Ваш обмен веществ лучше всего работает в ранние утренние часы, поэтому очень важно, чтобы организм получал достаточное количество «топлива», чтобы иметь силу сжигать больше жира. Вода с лимоном это не миф, рожденный более чем стройными моделями, но эффективное решение, если решили похудеть.

Лимон содержит вещества, которые стимулируют сжигание жиров, а теплая вода поможет вам сохранить энергию организма на оптимальном уровне. Так что если вы хотите похудеть без диет, выпейте утром, вскоре после пробуждения, стакан теплой воды с лимоном.

2. Пейте зеленый чай в течение дня

Зеленый чай является отличным источником антиоксидантов и веществ, которые ускоряют сжигание жиров. Чтобы похудеть без соблюдения диеты, рекомендуется потреблять одну или две чашки зеленого чая в день. Вы быстро получите ощущение сытости, и не возникнет желание попробовать нездоровые закуски.

3. Разделите порции еды с друзьями и близкими

Звучит странно, но это трюк, если вы хотите, похудеть эффективно. Вечером, когда вы садитесь со своим мужем ужинать, поделитесь с ним едой из своей порции. Во время рабочего дня поделитесь едой с коллегами по работе. Таким образом, вы сохраните контроль над питанием и над получением организмом калорий.

4. Избавьтесь от соблазнов сладкого и соленого

Сладости и соленые закуски, которые хранятся в кухонном шкафу, и которыми с удовольствием балуетесь во время просмотра любимых телевизионных передач, должны исчезнуть из вашей видимости. Если они у вас под рукой, у вас возникнет желание съесть их, что приводит к накоплению ненужных калорий. Кроме того, вы должны удалить из холодильника те продукты, которые не имеют питательной ценности: кетчуп, майонез и заправки для салатов. После того как вы избавитесь от этих сладких и соленых искушений, вы сможете похудеть более легко.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы вскоре заметите, что ваш вес начинает уменьшаться и улучшается самочувствие.