Пилатес – система физических упражнений

Пилатес – вид пассивного спорта, при котором перегрузки на мышцы центральной доли тела способствуют росту тонуса организма.

Одни заявляют, что при выполнении упражнений пилатеса можно скончаться со скуки и не получить желаемого эффекта. Другие же считают, данный вид спорта отличным способом по-настоящему улучшить самочувствие.

Более правильно рассуждают вторые. Данный вид гимнастики был разработан Джозефом (или же Йозефом) Пилатесом более сотни лет назад. У него с молодости были проблемы со здоровьем и активные физические нагрузки были ему противопоказаны. Проведя серьезные изыскания, Пилатес пришел к выводу о том, что при нагрузках на мускулы центральной доли тела (бёдра, пресс и так далее) увеличивается тонус организма в целом.

Он создал необыкновенную систему физических упражнений, которая состоит из 6 основных составляющих:

1) Сосредоточение. В процессе тренировок недопустимо размышлять о личном, все внимание должно быть максимально зациклено на выполнении заданий.

2) Контроль – залог успеха тренировок. Правильность выполнения процедур нужно контролировать постоянно. Все упражнения должны выполняться равномерно, от несложного к трудному.

3) Перегрузка мускулы центральной доли тела.

4) Мягкость перемещений.

5) Правильное дыхание. За его счёт клетки в необходимой мере снабжаются кислородом, соответственно, улучшается координация перемещений.

6) Выдержка. Дело в том, что в пилатесе главное условие – не численность перемещений, а качество их исполнения.