{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Работая в офисе с утра до вечера, не всегда удается полноценно пообедать. Причин тому много: нехватка времени, нет подходящих условий, не успели взять еду из дому, нет столовой и т.д. Если постоянно пропускать обеды или питаться фастфудом, скоро начнутся проблемы со здоровьем да и на работе это отразиться не лучшим образом. Как же правильно питаться в офисе?
Как питаться здоровой пищей на работе:
Прежде всего, обязательный завтрак дома. И это должна быть не чашка кофе или даже не чай с бутербродом. Утро — это начало дня и вам нужно разбудить свой организм, а заставить его работать может только полноценный завтрак.
Если вам приходится обедать за рабочим столом, то отнеситесь с уважением к вашим коллегам и не приносите с собой слишком пахучие блюда.
Не стоит отказываться от обедов, даже если есть цель похудеть. Вечером, изрядно проголодавшись, вы можете съесть гораздо больше, чем съели бы в обед, а времени, чтобы переварить еду и израсходовать полученную энергию уже нет. Запомните, то, что полезно в обед, может нанести вам вред вечером.
Старайтесь, чтобы в основном ваше питание состояло из свежих овощей и фруктов, а не из бутербродов и каш быстрого приготовления. Только из свежих овощей, фруктов и зелени организм может получить необходимые ему витамины и микроэлементы, а это то, что нужно для вашего здоровья и работоспособности.
Для перекуса отлично подходят орехи (миндаль, грецкие, арахис), в них много углеводов (если они натуральные, а не обжаренные или соленые). Если вы устали, попробуйте вместо кофе съесть орешки, и вскоре вы почувствуете новый прилив сил.
Сухофрукты также годятся для перекуса и отлично утоляют голод. Это натуральный продукт, богатый на кальций, калий, магний и железо. В сухофруктах нет ни красителей, ни консервантов, так что это очень полезный перекус. Кстати, если хочется сладкого, то сухофрукты отлично справятся с этим. Вкусно и полезно!
Если вы на диете, то в обед можно выпить йогурт, кефир или закваску. Также можно брать с собой творог со сметаной и фруктами (свежими или замороженными), можно делать запеканку дома и брать с собой на работу.