{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
Что нам нужно чтобы быть счастливыми? Многое, ответите вы. Это правда, но некоторые дамы знают и другую правду – чтобы поднять настроение достаточно вкусно поесть. И речь вовсе не идет о толстушках, или особах, вечно изматывающих себя диетами!
Многие продукты сами по себе способны вызвать в организме усиленную выработку сератонина – гормона радости. Вот так! Cъела то, что надо, и ты счастлива! И никакой химии! Так что же из нашего рациона способно творить такие чудеса?
1) Углеводы
Эти извечные враги стройной талии прекрасно наполняют нас энергией и поднимают настроение. И не стоит бояться. Главное, не налегайте на сладости. Вот они уж точно принесут вам мало пользы. Лучше замените их в своем рационе полезными злаками, такими как нешлифованный рис, овсянку, или хлебцы из пророщенных зерен. Такое лакомство и полезно, и вкусно, и настроение поддержит в тонусе.
2) Орехи
Для радости подойдут абсолютно все виды орехов: кешью, лесные или грецкие орехи, миндаль. В них много протеина (что хорошо для бодибилдеров и не только) и магния. Именно магний отвечает за преобразование сахара крови в энергию, так что с орехами вам не страшен диабет. Кроме орехов, магний содержат еще отруби и некоторые виды рыб (из известных – палтус). Бразильские орехи, кроме всего прочего в них еще тьма селена – натурального «генератора радости».
3) Ягоды
В клубнике, чернике и малине содержатся антоцианидины и антоцианы – питательные вещества, которые помогают избежать стресса и депрессии. Кроме этого, вкусные и сочные ягоды повышают настроение и поддерживают здоровье человека.
4) Рыба
Особенно жирная рыба, такая как лосось, содержит много таких важных для нас жирных аминокислот омега 3. Ученые уже давно доказали, что они помогают организму бороться с депрессией, поддерживают здоровье сердца, и имеют массу других полезных свойств. Омега 3 есть еще и в зелени (насыщенного зеленого цвета), и в орехах.
5) Тёмный шоколад
В нем много магния, который способствует снятию напряжения в мышцах и подавляет тревожность, также в его составе есть аминокослота триптофан, которая уменьшает депрессивные симптомы. Не не стоит налегать на шоколад в поисках счастья, ведь это калорийный продукт. Достаточно пары кусочков в день, чтобы чувствовать себя счастливой.
6) Авокадо
Этот продукт – источник энергии и бодрости. Его жиры в основном это мононенасыщенные жирные кислоты, которые положительно воздействуют на сосуды и сердце, снижают уровень холестерина. Сьешьте всего половинку авокадо ежедевно, и вы почувствуете прилив сил, энергии и жизнерадостности.