С добрым утром!

Хотите, чтобы ваше очередное утро было добрым? Тогда стоит себя хорошо чувствовать по утрам, а для этого ниже приведены 5 простых шагов.

Шаг первый: готовимся с вечера

Вы уже с вечера можете начать готовится к своему радостному и легкому утру. Советуем вам пройтись по 4-м пунктам:

1. Постарайтесь не ужинайте в последние 4 часа до сна. Процесс переваривания еды может растянуть время засыпания.
2. Как вы знаете, отвлекающие факторы могут помещать сну, поэтому создайте в спальне максимальную тишину и темноту.
3. Можете перед сном принять расслабляющую ванную.
4. Не смотрите перед самым сном телевизор.

Шаг второй: правильное пробуждение

Установите для будильника легкую, но громкую мелодию, которая вам приятна. И еще один будильник настройте на звонок после первого через 15 минут, чтобы у вас было немного времени прийти в себя после сна и понежится.

Шаг третий: правильный подъем

Всем известная зарядка все еще не вышла из моды. Для удобства в интернете есть множество ресурсов, тот же youtube, где вы можете заниматься с “персональным тренером”.

Шаг четвертый: правильный душ

Правильный душ – это контрастный. К нему нужно привыкать постепенно. Постойте немного под водой приятной температуры, затем сделайте её чуть прохладнее, после чуть теплее. Постепенно, с каждым днем, старайтесь увеличивать температурную разницу. Со временем вы сможете легко после горячей воды обливаться холодной. Это прекрасный оздоровительный душ, который к тому же вас хорошо взбодрит.

Шаг пятый: правильный завтрак

Самый лучший завтрак – завтрак, состоящий из сложных углеводов. Это овсянка, либо другие каши. Легкий овощной салат, вкусные сочные фрукты. Белковую пищу на завтрак лучше не есть, а то очень быстро станете вновь вялыми. Вместо чая или кофе можете начать пить свежевыжатый сок или созданный вами коктель из фруктов.