Ученые открыли тайну, как продлить жизнь на десять лет

Группа ученых из Гарвардского и Амстердамского университетов провели новое масштабное исследование, в результате которого им удалось выяснить, как человек может продлить себе жизнь на целых десять лет. Все довольно просто – нужно выработать полезные привычки, включить в свою жизнь спорт и здоровое питание, и исключить вредные привычки.

Исследователи опубликовали результаты своей работы в авторитетном издании British Medical Journal.

Специалисты проанализировали данные более ста тысяч человек, которым исполнилось 50 лет. Важно, что все испытуемые на момент начала научной работы были здоровы. За их состоянием более 20 лет.

Исследователям было важно узнать, сколько участников исследования после 50 лет заболеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом второго типа, в каком возрасте появится недуг и сколько лет проживет человек в итоге.

Экспертам удалось назвать целых пять основных факторов риска: курение, употребление «умеренных» доз алкоголя, нездоровое питание едой с высоким содержанием жира или сахара, низкая физическая активность и избыточный вес, рассчитанный по индексу массы тела.

Отметим, для своего исследования ученые определили такие умеренные дозы алкоголя:

для женщин — 175 миллилитров вина или 375 миллилитров пива для женщин;
для мужчин 350 миллилитров вина или 750 миллилитров пива.
По этим пяти «вредным» факторам специалисты вычисли, сколько «здоровых лет» может ожидать человек в возрасте 50 лет.

Так женщины за 50, у которых было четыре-пять полезных привычек, к примеру, правильное питание, физическая активность, отказ от спиртного и курения, — прожили в среднем 84,4 года.

При этом женщины, имеющие вредные привычки или не имеющие здоровые привычки прожили 73,7 года.

У мужчин эти показатели составили 81,1 года против 73,5 года.

Добавим, в эксперименте ученые не учитывали такие факторы как экология, стрессы, сон и наследственные болезни.

Однако, эта работа доказывает, что здоровые привычки способны продлить человеку жизнь.